Beneficios para la salud de un masaje de pies

Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.

Incluso un masaje de pies corto puede reducir el estrés y la ansiedad, y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien.

Pero, ¿cómo logra exactamente el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía de apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que ayuda a la recuperación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud que contribuyen a una circulación inadecuada o daños en los nervios, como la diabetes.Sigue el link https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ en nuestro sitio

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje terapéutico profesional no es económico. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, totalmente gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son accesibles.

El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno que cuente con la acreditación de Associated Bodywork and Massage Therapy Professionals o de la American Massage Therapy Association. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si el masaje podal es una buena opción para usted.

Aquí le mostramos cómo cuidar sus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque un pie sobre el muslo opuesto. Si lo desea, aplique una pequeña cantidad de crema o aceite (como de coco o argán) para facilitar el movimiento de los dedos por la piel.
• Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, apriete la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede verse especialmente afectado por el ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.

  Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente desde la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.

  Consejo 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo hoy mismo.

  También puedes usar un aparato de masaje de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y sostenga una superficie segura con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.

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